Hmmm... Podstawowa zaleta: można szczerze przyrżnąć z kopa, a tarcza się nie obrazi, nie odda ani nie odniesie kontuzji wykluczającej jej z treningów... No i zdecydowanie lepiej kopać w tarcze, niż np. w powietrze... No, ale na poważnie - sposobów ćwiczeń na tarczach masz mnóstwo. Zależy, co po prostu w danej chwili chcesz ćwiczyć. Inaczej [...]
A może by tak zmienić temat topicu na : "Co mozna ćwiczyć w Krakowie?"? A nuż sie coś znajdzie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]
Ja żałuje ze nie jestem wyższy. Nie jestem jakimś macho. Każdy może ćwiczyc kulturystykę! A ten niższy to tym bardziej żeby czuć się pewniej wsród wielkich tego świata. Jeżeli nie jestes duży(wysoki) to powinieneś być przynajmniej silny więc ćwicz. Wyższych zazwyczaj nie pociąga kulturystyka. (na podstawie danych zebranych wśród moich kolegów o [...]
Co masz zarzywac zamiast sterydow-suplementy & a najlepiej dobrze jedz DIETA tutaj to podstawa A jesli chodzi o cwiczenia to radze tak czesto nie cwiczyc bo sobie miesnie popalisz...
Chodzi mi o to ze w przypadku gdy cwiczymy szybkosc na tarczach(mowicie ze mozna na nich to cwiczyc) w kombinacjach noznych trzymajacy moze nie nadazyc za wprawionym kopiacym gdyz z duzymi tarczami troszke wolniej sie poruszamy. A w przypadku treningu na duzych tarczach bardzo wazne jest poprawnwe ich ustawienie-sam widzialem jak z powodu nie [...]
Mozesz też sprubować je wyrzeźbić , bo gdy je rzeźbisz mięśnie zwiększaja swoją gęstość(a co za tym idzie znacznie zmniejszają obwód). Najlepszym ćwiczeniem nałydki będą wznosy na palcach , tylko dobieraj sobie takie cieżarzy abys mogła zrobic z nimi około 30 powtórzeń(oraz takimi żebys czuła mocny ból w łydkach w czasie ostatnich powtórzen)rób 6 [...]
[...] wiadomo ze symulowanej walki nie da sie wykonac jesli trzymajacy stoi w miejscu. Ale do tego typu cwiczen wlasnie sa lapy(R.S to co cwiczyles na obozie wszystko mozna cwiczyc na lapach, procz sily), przede wszystkim jak juz pisalem mniejsze ryzyko kontuzji." ciekawy jestem jak na łapy przyjmiesz bardzo mocne ushiro geri??? Nawet na [...]
do tej pory cwiczylem bez planow , nie systematycznie a od wrzesnia chce cwiczyc Twoim planem : Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]
motyleq: jak mam cię oświecic jak jesteś 550km ode mnie? . Tylko się nie gniewaj, to naprawdę daleqo . Gochan: w chwili obecnej ważę równo 90kg w udzie mam 65cm, jeśli chodzi o nogi to nie są złe ale góra jest znacznie lepasza ze względu na to, że w domowej siłowni nie miałem możliwości przez 2 lata ich ćwiczyć. Ale teraz goniłem i będę gonić [...]
[...] jeden po drugim) mozna wykonac i na lapach i na tarczach(lapy musisz odpowiedio trzymac zeby nie odskakiwaly). NIE NEGUJE ZALET TARCZ! Ba, nawet bardzo lubie na nich cwiczyc Probuje tylko uswiadomic ze do jednych cwiczen lepsze sa tarcze a do innych lapy. Bledem jest ograniczanie sie tylko do tarcz jak i tylko do lap. Moja pomylką bylo [...]
Przy kontuzjach używam zwykle: diclofenac (Majamil ten sam środek co w Voltarenie a dużo tańszy) ketoprofen (Ketonal) Oczywiście w tabletkach maście są chyba zbyt słabe(dawkowanie proponuję dostosować do wagi ciała). Z maści kilka razy dziennie Mobilat (zawiera wyciąg z kory nadnerczy). Tabletki łykam dopóki boli czyli około tyg. do dwóch i [...]
Aha czyli nie wg scislego planu tygodniowego tylko jak wypadnie co 5-6 dni tak?? A brzuch moge cwiczyc 3x w tyg? Jakie bys proponowal zastosowac superserie w tym planie?
to nie rozstępy bo to znika to jest wybroczyna naczynia krwionośne pękają i krew wylewa sie i to widać na skórze i nie wiem czy z tym można ćwiczyć a trening z\ tym podciąganiem to nie mam pryrządów a ostatnio ćwiczyłem co innego i próbuje eksperyment z drążkiem x2 mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]
Dzięki Biniu, poczytałam o HST,a zaraz idę na siłownie, tzn. za ok. 1h :D I nie idę siedzieć :P to miało być tak w cudzysłowiu, bo prostu mam nadzieję, że zdołam ćwiczyć ok. 1,5h, bo w piątek - mój pierwszy raz - byłam niewiele ponad 1h i byłam troszkę zmęczona, ale w końcu trening czyni mistrzem..... Pozdrawiam i czekam jeszcze na odpowiedź [...]
michaił, ja ten plan stosuje bo tylko taki sprzęt mam. Powiedz co jeszcze (jakie mięśnie) muszę ćwiczyć. Ale nie odsyłaj mnie do atlasu. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] weterynanaryjnym a normalnie winstol jest dla ludzi, cel mojej kuracj to zrzucenie z 10-15kg tluszczu i nabranie delikatnej masy. aha, slyszalem ze na kuracji nie mozna cwiczyc spotrow aeroboeych (bieganie) poniewaz miesien sercowy rosnie co moze w przyszlosci prowadzic do zawalu no i czy mozna to dostac w aptece (domyslm sie ze na recepte [...]
[...] zadowolony z wynikow, tylko martwii mnie ta klatka.Musez dodac ze odczuwam ogromny "glod cwiczenia" i gdyby byla tak mozliwosci robibym to codziennie...Staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami, a dokladniej. W ogole nie liczy sie dla mnie sila, tylko sylwetka..NIe posiadam "manii wielkich ciezarow". To chyba wszytsko. Don't [...]
skuteczność Nunchaku oceniam na średnim poziomie, tj. za kijem i nożem. na pewno jest to niebezpieczne dla nieuzbrojonego przeciwnika. trzeba tylko troszkę cwiczyć, zeby sobie samemu nie zrobić krzywdy, uważam, że trudniej nauczyć się walki nunchaku, niż np. kijem. ale kazdy robi to, co lubi. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
posluchajcie chce zaczac cwiczyc boks i jestem tego pewien na 100%. jestem bardzo wysoki mam ponad 2metry a waze tyko 86kg przy moim wzroscie powinna byc to przynajmniej 100kg. koniecznie chce przybrac na masie i jakos wygladac ale boks to to co kocham i dlatego chce to jakos razem pogodzic. nie zrezygnuje ani z silki ani z boksu musze!! to jakos [...]
tarcze
